Ansia e depressione nel quotidiano. Ansia e depressione, alcune considerazioni
Ansia e depressione sono due
delle più diffuse patologie dei giorni nostri. Sembrava che mens sana in
corpore sano fosse la soluzione per entrambe ma in conclusione è risultato
semplicemente che l’esercizio fisico può creare delle condizioni positive
per la loro guarigione ma non la loro cura.
Ansia e depressione possono
essere combattuti anche con un continuo e rigoroso esercizio fisico. E’
inutile nasconderlo, l’attività motoria è fondamentale per la buona
crescita della persona. Mens sana, si diceva un tempo e la continuazione
del periodo la conosciamo bene. Quale tipo di esercizio fisico? Ma
certamente la ginnastica, la corsa, perché tutte queste attività aiutano
la persona ansiosa e le permettono di superare il suo stato di grave
patologia che alla fine si tramuta invece in un distribuito benessere
psichico e fisico. Questo stato di migliorata salute potrà quindi
permettere di evitare sia l’ansia che la depressione.
Ma attenzione però, perché fare
attività motoria non significa curare direttamente queste patologie. Le
soluzioni per la cura di queste patologie sono diverse e tutte molto
variegate. Quando la patologia è grave e ben insediata nella persona è
difficile ottenere buoni risultati con la sola attività fisica. Quindi non
diventa neanche una alternativa alla cura farmacologica che quindi non va
messa da parte. Quanto meno però tale attività permetterà di migliorare il
contesto in cui la cura con medicinali andrà ad affrontare il problema ed
i risultati potranno essere molto migliori.
Chi pratica sport con
regolarità nelle interpellanze riferiscono di rilevare di meno i sintomi
di ansia e depressione, e inoltre trovano anche delle condizioni di stress
più basse, come pure una rarefazione dei casi di rabbia. In altre parole
l’attività fisica è come se agisse alla stregua di un farmaco
antidepressivo sul sistema nervoso e quindi permette alle persone che
subiscono tali malattie di riorganizzare la propria vita, enfatizzare i
comportamenti positivi e tornare ad un equilibrio notevole. Inoltre tale
attività contrae le fobie, le paure e tutte quelle esperienze
negativissime correlate all’ansia, come il ritmo cardiaco e la
respirazione meno veloce.
Il punto è quello di rendersi
conto se l’attività, per essere proficua debba essere lunga o breve,
ovvero cercare di capire quanto deve essere la dose quotidiana giusta
distribuita durante la settimana. Quindi è necessario eliminare quella
scusa per cui quando ci si sente giù si evita la palestra. E’ proprio
tutto il contrario. Si va in palestra perché ci si sente giù. Punto. E
tutto questo permette di ridurre gli attacchi di ansia e depressione.
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